Нещодавно, коли скандинавила у Нікополі, почула у свій бік добрі слова від жіночки похилого віку: «І мені викинути потрібно одну палицю, дві треба брати!». Це надихнуло мене поділитися з читачами досвідом спортсменів Покровської сільської громади зі спортивного туризму – скандинавської ходьби.
«Сьогодні я хочу поділитися з вами історією, яка розпочалася в Покровській сільській громаді три роки тому. Це історія про скандинавську ходьбу в Покровській сільській бібліотеці Покровської сільської ради (далі – Покровська бібліотека), про людей, які взяли на себе відповідальність і любов до цієї справи, і про тих, хто подарував нам можливість долучитися до здорового способу життя. Усе почалося доволі символічно – з трьох пар палиць для скандинавської ходьби, які отримали завдяки ініціативі БО «БФ «Бібліотечна країна». Здавалося б, лише кілька палиць, але саме вони стали поштовхом до великої і важливої справи. Адже в кожній подібній історії найважливіше не те, що маємо на початку, а як ми можемо розвинути цей перший крок. І ось тоді проявилася активність і небайдужість нашої колеги, бібліотекарки Покровської бібліотеки Ольги Каплун. Вона не лише зацікавилася скандинавською ходьбою, а й вирішила глибше вивчити цю тему. Завдяки українсько-швейцарському проєкту «Діємо для здоров’я» та підтримці фонду вона пройшла навчання і здобула сертифікат інструктора зі скандинавської ходьби. Це було непросто, але саме завдяки її наполегливості та бажанню зробити корисне для громади, сьогодні ми маємо клуб скандинавської ходьби «Nordik Step», який був створений 8 серпня 2023 року при Покровській сільській бібліотеці комунального закладу «Центр культури, дозвілля, туризму та спорту Покровської сільської ради», з кількістю учасників 14 чоловік», – розповіла Альона Точиліна, директор Покровського ЦКД.
Вже три роки поспіль Ольга Каплун працює інструктором. Вона проводить заняття, збирає групи, мотивує людей незалежно від їхнього віку чи фізичної підготовки брати участь у відкритих чемпіонатах Дніпропетровської області, чемпіонатах України, відкритих чемпіонатах, міських чемпіонатах, чемпіонатах з техніки скандинавської ходьби. Для когось це – можливість підтримати здоров’я, для когось – шанс відчути командний дух, а для багатьох – спосіб спілкування і відпочинку.
І найголовніше – результат є. Наші учасники відзначають покращення самопочуття, підвищення витривалості та гарний настрій після кожного заняття та чемпіонату. У бібліотечному фонді Покровського ЦКД є сто пар скандинавських палиць українського виробника палиць ТМ «NWALK» (ТМ «NWALK» офіційно зареєстрована в Україні (свідоцтво № 175651), закуплених Покровською сільською радою за кошти платників податків. Палиці можна взяти для користування безкоштовно, на абонемент.
●●●
Але історія не зупинилася лише на Покровському. Приклад нашої бібліотеки та інструкторки став натхненням і для інших. Відтак, з 3 січня 2025 року ас у Покровській сільській громаді працюють ще три сертифіковані інструктори. У Олексіївському СБК – Наталія Бичкова, у Капулівському СБК – Едуард Манукян та у Новософіївському СБК – Григорій Третяк, які пройшли навчання у Першій українській школі оздоровчої скандинавської ходьби та отримали сертифікати інструкторів зі скандинавської ходьби. Загальна кількість учасників новостворених клубів складає 15 чоловік.
Подумайте лише: всього за три роки вони пройшли шлях від трьох пар палиць – до цілої мережі інструкторів у Покровській сільській громаді. Це не просто спортивні заняття. Це – формування нової культури здоров’я, приклад того, як маленький крок здатен вирости у велику справу.
У 2025 році спільними зусиллями інструкторів та спортсменів був розроблений та втілений в життя логотип клубу. Завдяки підтримці комунального закладу «Центр культури, дозвілля, туризму та спорту Покровської сільської ради», закуплені футболки з логотипом клубу та виготовлено прапор клубу з логотипом, для гідної участі в чемпіонатах та інших заходах зі скандинавської ходьби.
●●●
Впродовж трьох років, спортсмени клубу взяли участь у 12 чемпіонатах різного рівня. І завдяки таким зусиллям 8 вересня 2025 року наказом відділу освіту, молоді, спорту, культури та туризму Покровської сільської ради, вперше у громаді, спортсменці Інні Шестак присвоєно 2 спортивний розряд зі спортивного туризму – скандинавська ходьба, з чим нас вітаємо!
Сьогодні ми можемо з гордістю сказати: скандинавська ходьба стала невід’ємною частиною життя нашої громади. І в цьому є заслуга як окремих людей, так і результат спільних зусиль. Завдяки енергії, відданості та бажанню допомагати Ольга Каплун та інші інструктори щодня доводять, що турбота про здоров’я може бути приємною, цікавою і корисною.
Хочеться відзначити й те, що скандинавська ходьба – це спорт, доступний кожному. Він не потребує складного обладнання чи спеціальних умов. Достатньо пари палиць і бажання рухатися.
Тому сьогодні ми хочемо подякувати всім інструкторам Покровської сільської громади. Завдяки вам жителі мають можливість не лише займатися фізичною активністю, а й об’єднуватися, знайомитися, проводити час із користю. Ви стали прикладом того, як можна змінювати життя громади через прості, але дуже важливі справи.
Ми щиро віримо, що цей рух буде розвиватися й надалі, а скандинавська ходьба стане для ще більшої кількості людей шляхом до здоров’я, активності та гармонії.
●●●
Засновником скандинавської ходьби в Україні з 2010 року та перший, хто почав виробляти палиці для скандинавської ходьби в Україні є наш земляк, дніпрянин, Ігор Єфіменко. «Скандинавська ходьба – моє кохання з першого кроку», – зазначив Ігор Єфіменко на своїй фейсбук-сторінці.
Відомо, що заняття скандинавською ходьбою може приносити багато користі для вашого здоров’я та загального благополуччя. Ось кілька причин, якими ділюся з офіційного сайту Першої української школи оздоровчої скандинавської ходьби, через які варто її спробувати:
●Аеробне тренування: скандинавська ходьба – це форма аеробної активності, яка сприяє покращенню кардіореспіраторної системи. Регулярні тренування зміцнюють серце та легені, підвищують витривалість та сприяють загальному покращенню фізичної форми.
●Зміцнення м’язів, адже ходьба з використанням палиць активує не лише нижню частину тіла, а й верхню, включаючи руки, плечі та спину. Це допомагає зміцненню різних м’язових груп, що може призвести до кращої фізичної форми та тонусу.
●Зниження навантаження на суглоби, тому що є відносно низьконавантаженим видом фізичної активності, що робить її доступною для більшої кількості людей. На відміну від бігу або інших високонавантажених видів тренувань, вона менш травматична для суглобів.
●Коригування ваги – регулярні тренування скандинавською ходьбою можуть допомогти в коригуванні ваги та зниженні зайвого жиру. При правильному поєднанні зі здоровим харчуванням вона може бути частиною програми зниження ваги.
●Поліпшення емоційного благополуччя відбувається з фізичною активністю, включаючи скандинавську ходьбу, сприяє виділенню ендорфінів, що може покращити настрій та знизити рівень стресу та тривожності. Прогулянки на свіжому повітрі можуть позитивно впливати на психічний стан людини.
Не забувайте, що перед початком будь-якого нового виду фізичної активності рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання або обмеження здоров’я.
Ігор Єфіменко подякував Покровській сільській раді за допомогу у просуванні скандинавської ходьби та побажав: «…по-перше, щоб люди спробували, «продегустували» такий напрямок фітнесу на свіжому повітрі, як скандинавська ходьба. Щоб люди почали займатися, головне, регулярно, систематично займатися, тому що ці регулярні заняття якраз і дають оздоровчі ефекти і укріплюють наше здоров’я, покращують настрій, енергетику, знімають стрес, покращують роботу нашого серця, знімають навантаження на суглоби. Ну і головне, скандинавська ходьба – позитивне спілкування якраз у групі позитивних людей, які займаються своїм здоров’ям психічним і фізичним. І нехай скандинавська ходьба розвивається у нашій країні!».
А ми в свою чергу щиро дякуємо Ігорю Єфіменку та команді за їхні працю, любов до людей і за те, що роблять наше життя кращим!
●●●
Зробіть вдих, щоб наповнитися світлом, видих – щоб звільнитися від усього, що гасить вогонь. Спробуйте цей дуже простий, доступний і дуже корисний вид фітнесу – скандинавську ходьбу! І ви закохаєтесь в неї назавжди!
Здоров’я Вам та Вашому роду!
Інна ШЕСТАК, начальник відділу хорони здоров’я та соціального захисту населення Покровської сільської ради
(Опубліковано в газеті “Південна зоря” №44 за 30 жовтня 2025 року)
