На фейсбук-сторінці КП «Томаківська центральна районна лікарня» розміщено поради Світлани Шапошник, як подбати про підтримку здоров’я восени.
З настанням прохолоди та сезоном вірусів наш організм потребує додаткової підтримки. Ось кілька простих порад, щоб залишатися здоровими:
Сильний раціон
– Додавайте до меню овочі, фрукти, зелень, горіхи, бобові.
– Вітамін С (цитрусові, ківі, броколі), цинк (насіння гарбуза, бобові), вітамін D (рибка, яйця, сонце).
Достатньо води
Навіть у холодну пору року організм потребує гідратації. Прислухайтеся до себе і вживайте достатню кількість води.
Сон і відпочинок
7-8 годин сну – ваш природний «імунобустер».
Рух щодня
Прогулянки на свіжому повітрі, розминка, легкі тренування допомагають підтримувати захисні сили.
Протидійте стресу
Хронічний стрес знижує імунітет. Спробуйте медитацію, дихальні практики, хобі для розслаблення тощо.
Гігієна
Мийте руки, провітрюйте кімнату, не забувайте про маску в місцях скупчення людей.
Вітамін D
Осінню його часто не вистачає. Можна перевірити рівень та за потреби приймати за рекомендацією лікаря.
«Турбота про себе – це профілактика, яка працює краще за будь-які ліки. Будьте активні, їжте різноманітно та не забувайте відпочивати», – наголошують медики.
Фото ілюстративне з відкритих джерел
